Recomendaciones:

• Anotar las veces que se va al baño. Es importante saber la frecuencia de orinar y cuándo ocurren para llevar más cuidado en dichos momentos. De esta manera por ejemplo, después de las comidas o de tomar algún líquido se recomendará a la persona acudir al baño seguidamente.
• Entrenar la vejiga. Si si, se puede entrenar el esfínter y reeducar. Propón a la persona que acuda al baño cada 2-3 horas, aunque no tenga ganas. Y que lo haga sin prisas, que se tome su tiempo. Así la vejiga se acostumbrará para no llenarse del todo y vaciarse más a menudo.
• Evitar tomar líquidos justo antes de acostarse. Y también añadiríamos que hay que ir al baño justo antes de acostarse. Así la persona se acostará con la vejiga vacía evitando posibles pérdidas.
• Uso de ropa cómoda y fácil de quitar a la hora de ir al baño. De esta manera se les facilita y acorta el tiempo que necesitan para miccionar y puede evitar las pérdidas que ocurren justo cuando llegan al baño y no les da tiempo. En estos casos, también es primordial que el acceso al baño esté libre de obstáculos, y que se puede acceder al wc de la manera más rápida y cómoda.
• Uso de compresas y/o pañales. Es una tema que suele incomodar y causar bastante vergüenza, para ello es imprescindible hacerles entender que es algo normal y necesario. Les hará sentirse mucho mejor.
• Presta atención a la higiene. Mantener la zona limpia con agua y jabón es muy importante para evitar futuras infecciones. Este punto lo resaltamos para usuarios de pañales. El cambio de pañales y la limpieza de la zona se debe realizar cada pocas horas para mantener la zona limpia y seca. También recomendamos el uso de cremas de barrera, como Qderm, que no solo hidratan la zona, sino que también calma el picor y la protegen.
• Realizar alguna actividad física en la medida que el usuario pueda. Está demostrado que en casos leves, el fortalecimiento de los músculos ayuda a reducir las pérdidas de orina.
• Fuera culpas y vergüenza. Se debe hablar con total normalidad y confianza sobre el tema. Es importante que tanto quién padece la incontinencia como el cuidador conozcan el estado y las necesidades del usuario para así poder ayudar en la medida de lo posible. Quién padece incontinencia urinaria no es culpable de nada, y no debe sentirse mal por ello. Hay que ayudarle a tomar medidas como las anteriores para mejorar su calidad de vida.
• Deja a un lado el estrés. Está vez, sobre todo, es una recomendación para el cuidador. Sabemos que cuidar de alguien no es tarea fácil, pero si se genera estrés y nerviosismo, no solamente te causará malestar a ti sino también al paciente. Trabaja tu paciencia y ponte en el lugar de la otra persona.